Insulina inoltre inibisce enzima catabolico che impedisce la distruzione del tessuto muscolare. I carboidrati sono necessari al corpo per ricostituire l’energia che è stato speso il lavoro fisico. E se il corpo fatica muscolare non riceve una sufficiente quantità di carboidrati nel corpo inizia il processo di distruzione del tessuto muscolare. Ciò si verifica sotto l’influenza di processi catabolici.
Prodotti che sono carboidrati:
- grano saraceno,
- orzo perlato,
- miglio grano,
- riso bianco,
- Pasta di semola di grano duro,
- pane di farina grossolana,
- miele in piccole quantità,
- banane.
Naturalmente, questo è il più conveniente dei prodotti proteici.
Il cibo – la metà di fatica muscolare fortuna (Saulyus Misevicius).
Bodybuilder dieta richiede assunzione con la dieta 3500-5000 kcal al giorno. In questo caso, la dieta dovrebbe includere:
- Parte 1 – grassi,
- 6-7 parti – carboidrati,
- 2 parti – proteine.
Se si nomina un giorno di latte e kefir – 4 tazze di pane – 400 g, cereali (cereali per la colazione, per il pranzo brodino, polenta) – 130 g, verdure – 500 g (vinaigrette), frutta secca – 100 g (composta) o fresca – 200 g di formaggio – 25 g di burro – 25 g, sarà alimentato non solo sufficiente, ma anche direttamente upityvayuschee anche per uomo forte e attivo, del peso di 73-80 kg.
Come sappiamo, nel nostro corpo riceve niente carne, niente zucchero, niente verdura, proteine, grassi, carboidrati e altre sostanze che il nostro corpo ha bisogno di essere fatica muscolare in una certa proporzione. E non tutti hanno la possibilità di mangiare, visite regole ben definite.
Così abbiamo già sapere che la dieta ha la particolarità di cibo bodybuilding nutrizione della gente comune. Così che cosa che lasciano coloro che non possono mangiare bene, come richiesto dalle particolari culturisti di potenza? Niente, perché non c’è niente di cui preoccuparsi. Sicura impegnarsi nel vostro sport preferito, che si tratti di sci o di bodybuilding. Forse non è diventato un secondo Schwarzenegger, ma sarà ancora essere redditizia in aspetto diverso dalle persone intorno a voi.