Vale la pena di pensare a come mettere navigazione su Internet o la sera a guardare la televisione. Basta spegnere il computer o la TV e andare a letto presto, per dare al vostro corpo la possibilità di recuperare dolore dorso piede in modo corretto. Sottolineiamo ancora una volta che su cui si formerà l’abitudine in gioventù dipenderà l’impatto del sonno sulla salute in età adulta. Anche nel caso in cui si tratta di maturare o persone anziane può essere quello di cercare di stabilire il suo sogno, la scelta di abitudini più sane in questo settore.

Correggere il ritmo cardiaco. Come abbiamo detto sopra, uno degli scopi a piedi – questo esercizio il tuo cuore e polmoni. Al fine di ottenere la massima efficienza in questo aspetto, è necessario iniziare a farsi coinvolgere nel camminare lentamente. Non è necessario dolore dorso piedeforzare la questione, cercando di camminare a passo veloce su lunghe distanze immediatamente. Avviare piccole, gradualmente spostando al grande prestazione. Non dimenticate che è necessario seguire il lavoro del proprio cuore, non permettendo loro di effettuare inadeguata al lavoro momento. Gli esperti raccomandano di aderire a calcolare il 70 per cento dolore dorso piede della frequenza cardiaca massima mentre si cammina. Se si desidera impegnarsi costantemente nel camminare clomifene, allora è utile per acquistare un monitor della frequenza cardiaca, che sarà costantemente monitorare il livello del proprio cuore. Misurando le prestazioni della vostra frequenza cardiaca massima, fare in modo che mentre si cammina per la frequenza cardiaca non elevarsi al di sopra del 70% del massimo. Se questo accade, è necessario ridurre l’intensità della passeggiata, permettendo il suo cuore a lavorare la modalità più adeguata. Ricordate che in questa situazione, non abbiate fretta, perché non beneficia la salute: a poco a poco si abitua a camminare, la formazione del cuore.

Ora, ricordate questi suggerimenti:

  • non sedersi davanti al computer la sera o prima di coricarsi;
  • Non vedi il trasferimento che causano preoccupazione;
  • leggere un libro o una rivista calmante dolore dorso piede;
  • includere musica tranquilla;
  • andare a letto prima se si sa che avete bisogno di tempo per calmarsi e addormentarsi.