La mancanza di sonno e di riposo. Questo motivo è un motivo classico per la mancanza di progressi non solo a perdere peso, ma anche nella costruzione di massa muscolare. Va ricordato che la mancanza di sonno e la mancanza di riposo può giocare con te uno scherzo maligno. Stiamo parlando di una fatica cumulativa percepita dal stiramento polpaccio corpo come lo stress, che genera, rispettivamente, aumento della produzione di cortisolo, l’ormone. Come descritto in precedenza, il cortisolo non aiuta i muscoli crescono più grandi, distruggendo proteine muscolari.
Benefici metodo 10×3 per la costruzione di massa muscolare e la forza:
In trapani utilizzati 10×3 pesanti (> 80% 1:00). Tali complicanze peso è necessaria al fine di 
impegnare il lavoro pneumatici in modo rapido e resistenti FF- FFR – unità motorie che rendono lavorativi fibre muscolari rispettivamente FG tipo IIB e FOG tipo IIA. Questo è molto importante, poiché le fibre suddetti hanno il maggiore potenziale di crescita.
muscoli ultrarapidi lavorano (pesi sollevamento veloce) per stiramento polpaccio un insieme massimo lavoro coinvolge unità motorie summenzionati.
Gruppo motore FF (rapidamente pneumatici) quanto più possibile coinvolti nel funzionamento a:
- allenamento pesante con i pesi superiore all’80% 1PM
- contrazioni muscolari Superfast (pesi veloce sollevamento)
- Raggiungendo incapacità muscolare quando si utilizza pesi vicino al massimo possibile.
Massaggiare sfregamento secco
Metodo di macinazione a secco prevede l’utilizzo di attrezzi speciali e solo su pelle secca, in modo da non danneggiare la superficie. I principali strumenti utilizzati tali spazzole massaggio, dotati di setole morbide o guanti di massaggio. Al termine di un procedimento che una particolare zona del corpo non dura più di 5 minuti, è necessaria sulla superficie della pelle per applicare crema speciale o “latte” per il recupero e tessuti approvvigionamento e migliorando stiramento polpaccio la microcircolazione.